Assalamualaikum dan salam ceria,

Makanan tambahan untuk kesihatan mata dapat membantu kita dalam mendapatkan nutrien penting yang diperlukan sehari-hari. Walaubagaimanapun pengambilan makanan tambahan untuk mata setiap hari tidak bermakna kita boleh meninggalkan cara pemakanan sihat atau "menghalalkan" kita untuk terlalu banyak mengambil makanan ringan.

Baca seterusnya »

Assalamualaikum.....

Bertemu lagi dalam rancangan Misteri Nusantara Edisi Bulan Safar...opppsss..... Silap cenel lak...haha... Bertemu lagi para pengunjung2 blog yang budiman.... :) Di harap semuanya ceria2 belaka hendaknya yer...

Wabak 'Swine Flu' atau Influenza A telah menggemparkan seluruh masyarakat dunia akhir2 nih. Sehingga kini, jumlah kematian di Malaysia disebabkan wabak merbahaya ini menjangkau 77 orang. Walaupun begitu, pengawalan dan pencegahan secara efektif hasil dari usaha pelbagai pihak berwajib berjaya mengurangkan jumlah kes2 dari hari ke hari.

Pada hari post ini ditulis, seramai 127 orang individu dimasukkan ke pusat2 perubatan akibat menghidapi gejala influenza-like illness (ILI). Daripada jumlah ini, 27 orang sahaja disahkan menghidap serangan virus H1N1 hasil pengesahan dari makmal patologi. Walaupun begitu, semua pesakit dalam keadaan terkawal.

Apabila kita mendengar berita tentang wabak Influenza A ini, biasenye kita takkan terlintas tentang kesihatan mata kan? Sebagaimana yang di hebahkan oleh media massa, wabak pembunuh ini boleh dijangkiti dengan sentuhan di mana tangan yang terkontaminasi dengan virus ini boleh dipindahkan melalui rongga badan (membran mukus) seperti hidung, mulut dan tidak lain, MATA!!!!.

Mata kita yang kaya dengan membran mukus boleh menjadi jalan masuk virus ini ke dalam badan SEMUDAH apabila kita menggosok mata akibat gatal dan sebagainya. Di sini, pengguna KANTA SENTUH adalah antara yang berisiko tinggi untuk dijangkiti virus H1N1 dan virus2 lain akibat sentuhan tangan dgn membran mata.

Semasa musim penularan wabak selesema ni, pengguna kanta sentuh perlulah menjaga kebersihan diri dan kanta sentuh secara maksimum. Proses pemakaian dan penyimpanan kanta sentuh perlu la dilakukan dengan rapi untuk mengelakkan infeksi. Dalam post kali ni diturunkan beberapa tips2 dan langkah2 penjagaan untuk memastikan pemakaian kanta sentuh anda adalah selamat.

1. Kanta Sentuh Perlu Dibuka Sebelum Didedahkan Kepada Air

Sebaik-baiknya jangan amalkan pemakaian kanta sentuh ketika mandi, berenang dsb. Ini boleh menyebabkan air yg terkontaminasi boleh berpindah pada permukaan kanta sentuh.

2. Basuh Tangan Sebelum Mengendalikan Kanta Sentuh

Tidak rugi untuk anda membasuh tangan ketika mengendalikan kanta sentuh. Amalan ini telah dihebahkan sebagai amalan rutin semasa musim penularan virus H1N1 sebagai langkah pencegahan jangkitan

3. Bersihkan Kanta Sentuh Anda

Amalkan pembersihan kanta sentuh anda secara kerap. Basuh apabila hendak disimpan. Basuh juga apabila hendak di pakai walaupun kanta sentuh telah direndam lama di dalam bekas. Cara membersihkan kanta sentuh mesti la mengikut nasihat optometris. Cara pembersihan yang tidak betul boleh menyebabkan risiko jangkitan.

Cara Mencuci Kanta Sentuh Yang Betul

4. Gunakan Disinfeksi Untuk Rejim Pencucian Anda

Amalan mencuci kanta sentuh dengan menggunakan saline ataupun rewetting drop amatlah tidak tepat. Gunakan disinfeksi khas yang banyak dijual di kedai2 optikal dan farmasi untuk permbersihan yang lebih efektif.

5. Gunakan Cecair Pencuci, Perendam Yang Baru

Jangan sekali2 menggunakan cecair pencuci yg telah digunakan untuk mencuci kanta sentuh. Air dalam bekas simpanan mestilah ditukar setiap kali proses penyimpanan selepas pemakaian seharian.

6. Cermat Dengan Kebersihan Bekas Penyimpan

Bekas penyimpan hendaklah sentiasa dicuci dengan bersih menggunakan cecair pembilas (Multipurpose Solution). Jangan guna air paip untuk mencuci bekas penyimpan ini. Selepas dicuci, keringkan bekas untuk mengelakkan bakteria yang hidup di persekitaran lembap menkontaminasi bekas penyimpan anda.

7. Tukar Bekas Penyimpan Dengan Kerap

Elakkan menggunakan bekas penyimpan yg sama terlalu lama. Semakin lama digunakan, semakin tinggi risiko kontaminasi. Tukar bekas penyimpan dengan lebih kerap sekurang2 nya 2 bulan sekali

8. Kanta Sentuh Mestilah Dipakai Mengikut Jadual

Kanta Sentuh jenis biasa hanya boleh dipakai dalam tempoh 8 jam sahaja. Jika Anda ingin memakai kanta sentuh lebih dari lapan jam, dapatkanlah jenis kanta sentuh yang 'advance' di mana boleh di pakai sehingga 14 jam. Pemakaian yg tidak mengikut arahan akan menyebabkan kerengsaan pada mata menyebabkan mata lebih kerap digosok dan pemindahan mikrob yg mungkin ada di tangan boleh berlaku dengan mudah.

9. Buang Kanta Sentuh Yang Telah Tamat Tempoh Pemakaian

Kanta sentuh pakai buang 30 hari hendaklah dibuang selepas pemakaian 30 hari. Jangan pakai lebih dari tempoh masa yang dicadangkan. Risiko jangkitan boleh berlaku akibat tidak mematuhi peraturan penting ini.

10. Lakukan Pemeriksaan Mata Dengan Kerap

Penyakit mata biasenya akan di alami dalam keadaan senyap2. Ini bermaksud, kebanyakan individu hanya akan mengetahui status jangkitan apabila sudah sampai peringkat yang teruk.

Dalam musim wabak selsema ini, pemeriksaan lebih kerap perlu dilakukan kerana virus selsema (influenza) menyebabkan pengumpulan mukus yg banyak pada mata dan ini menyebabkan mikrob lebih senang menjangkiti bahagian2 mata.

Yepppppp...... Diharap langkah2 di atas dapat menjadi panduan bagi pengguna2 kanta sentuh khusus nye untuk mengelak dari terkena jangkitan. Ramai pengguna kanta sentuh merasa selesa dan lega kerana tidak perlu lagi memakai kaca mata seharian. Walaupun begitu tidak ramai yang amat kisah tentang penjagaan kanta sentuh. Sebenarnya kanta sentuh perlu la dijaga dengan amat rapi sekali seperti langkah2 di atas....

adios.....

'YOUR EYES COMPANION'

Baca seterusnya »

Assalamualaikum...

Seronoknya ade baby kan... Nak2 pada pasangan yang baru berkahwin, mesti tak sabar2 nak menimang cahaya mata pertama.... Pada post kali ni aku nak celoteh pasal condition mata bayi dan penjagaan yang patut untuk mata bayi2 comel yang baru lahir...

Semasa pemeriksaan bayi yang pertama selepas kelahiran, doktor akan memeriksa mata bayi korang untuk :

• Penyakit kongenital (perolehan semasa delivery)
• Jangkitan mata oleh mikrob
• Tahap penglihatan

Jika perkara di atas tidak wujud dan normal, bayi korang akan disahkan sihat dari segi condition matanya. Selepas itu, dalam penjagaan mata harian korang kenelah bersihkan keliling mata bayi dengan kain lembab yang bersih dan jangan gunakan sabun kerana ini akan memedihkan mata.

Pendarahan Sub-Konjuktiva

Kalau korang pernah melihat dengan teliti pada bahagian mata putih, korang dapat melihat beberapa saluran darah yang halus. Sekiranya satu daripada saluran darah ini pecah, darah akan mengalir keluar kebahagian mata putih . Situasi ini dinamakan Pendarahan Sub-Konjuktiva yang biasanya terjadi semasa kelahiran. Sekiranya keadaan ini berlaku :

• Tiada rawatan diperlukan.
• Ia tidak akan merosakkan mata.
• Darah yang ada biasanya akan hilang dalam masa dua minggu.

Konjuktivitis

Konjuktivitis bermaksud kemerahan yang berlaku pada lapisan konjuktiva iaitu selaput nipis pada bahagian mata putih dan bahagian dalam kelopak mata. Ini mungkin berlaku disebabkan oleh jangkitan, saluran air mata tersumbat atau kerengsaan (burning sensation) akibat alahan dan terkena bahan kimia

Bagi bayi, jangkitan kuman biasanya disebabkan oleh bakteria seperti Neisseria gonnorhea (gonorrheal infection) atau oleh Chlamydia trachomatis. Kedua-dua jenis jangkitan tadi didapati semasa proses kelahiran daripada faraj ibunye yang mendapat jangkitan awal2 lagi sebelum melahirkan bayi.

Simptom-simptom dan tanda-tanda konjuntivitis pada bayi :

• Keluar cecair kekuningan dari mata
• Kelopak mata melekat dengan nanah terutamanya selepas tidur
• Keluar tahi mata (discaj) di bahagian atas pipi
• Bahagian mata putih mungkin bertukar kemerahan atau merah jambu (pink eyes)
• Kelopak mata membengkak

Konjuktivitis nih boleh menjadi lebih parah sekiranya berlaku jangkitan daripada gonorrhea dan berkemungkinan memberi kesan kepada penglihatan bayi korang. Oleh itu adalah penting untuk membawa bayi anda dengan segera untuk mendapatkan rawatan perubatan jika korang kenal pasti simptom2 di atas.

Konjuktivitis Gonococcol (gonorrhea)

Sekiranya tahi mata atau lain2 tanda seperti yang dinyatakan sebelum nih muncul dalam beberapa jam atau beberapa hari selepas kelahiran, bayi korang akan dianggap mendapat jangkitan gonorrheal sehinggalah keputusan ujian diagnos dikeluarkan. Rawatan yang biasenye diberikan adalah:

• Membersihkan mata setiap jam dengan titisan mata dan titisan antibiotik mata sehingga tahi mata berkurangan dan mata macam merah sangat.
• Diberikan suntikan antibiotik melalui saluran darah vena.
• Ibu-bapa jugak akan disiasat dan dirawat sebagai pesakit gonorrhea.

Konjuktivitis Chlamydia

Jenis konjuktivitis ini biasenya bermula 5 ke 12 hari selepas kelahiran. Rawatan yang diberikan biasenya adalah :

• Antibiotik oral selama 14 hingga 21 hari untuk bayi dan ibu-bapa.
• Antibiotik titis untuk mata dan cecair pembersih mata.

Saluran air mata (Nasolacrimal) terhalang atau tersumbat

Keadaan ini berlaku bile apabila pengaliran keluar air mata dari mata ke hidung terganggu akibat sistem pengaliran nya tersumbat atau tersekat. Tahu tak korang yang baby korang menangis disebabkan tindakan hormon yang spesifik dan bukan disebabkan oleh emosi sehinggalah bayi berusia 2 ke 3 tahun...

Situasi penyekatan pada saluran nasolakrimal ni berlaku kepada 2-6% bayi yang baru lahir. Kedua2 belah boleh jadi mungkin akan tersumbat secara serentak. Kebanyakan saluran air mata yang tersumbat ini akan terbuka secara spontan apabila berumur satu tahun. Penyumbatan salur nasolakrimal boleh menjadi indikasi Glaucoma Kongenital dan pemeriksaan serta diagnosis segera perlu dilakukan untuk membezakan sumbatan biasa atau glaucoma

Glaucoma Kongenital

Bayi yang mengidap glaucoma kongenital : Dengan mata yang besar

Air mata juga boleh menjadi tanda kepada gloucoma kongenital (sejak lahir) dan ini mungkin berkaitan dengan kesensitifan kepada cahaya dan pembesaran kepada bola mata

Tanda2 dan simptom

• Air mata keluar berterusan dalam beberapa minggu selepas lahir.
• Keluar air mata di bahagian bawah kelopak mata dan pipi.
• Bahagian mata putih pada permulaannya tidak kelihatan kemerahan sehingga serangan glaukoma bermula.
• Terdapat risiko jangkitan mata (Konjuktivitis) kerana kelemahan sistem saliran nasolakrimal.

TIPS UNTUK BAKAL IBU DAN BAPA

• Bawa bayi korang berjumpa doktor secepat mungkin sekiranya tahi mata keluar dengan banyak dan tidak berkurangan.
• Bayi yang masih ada tahi mata dalam beberapa hari kelahiran hendaklah dibawa ke hospital dengan segera.
• Gunakanlah kain bersih atau tuala yang berasingan untuk bayi kerana ianya boleh berjangkit.
• Jangan gunakan titisan mata kecuali dengan arahan doktor.

RAWATAN DIPERLUKAN SEGERA JIKA :

• Kelopak mata menjadi sangat merah atau membengkak
• Muncul benjol kemerahan di bahagian bawah sudut kelopak mata.

BERJUMPA DOKTOR SEKIRANYA :

• Terdapat tanda dan simptom conjunctivitis
• air mata berterusan keluar selepas berumur setahun
• Sekiranya bayi mudah terganggu dengan cahaya atau sebelah mata lebih besar.

adios....

'YOUR EYES COMPANION'

Baca seterusnya »

Asslamualaikum....

Pembaca2 blog yang dihormati.... Korang pernah tak rasa mata korang macam stress and rasa macam menyucuk2 dari dalam?... Kalau korang pernah rase macam ni menandakan korang akan bertemu jodoh tak lama lagi...heheheh.... Merepek je aku nih... Sebenarnya korang akan  rase macam tu jika korang : 

1. Memandu terlalu lama (long distance)

2. Guna komputer lama sangat

3. Terlalu banyak menonton TV

4. Membuat suatu perkerjaan yang memerlukan fokus dekat dalam keadaan berpanjangan

Aku pasti ramai antara korang selalu mengalami fenomena 'eye-strain' nih.... Tau tak korang, fenomena ni sebenarnya dapat dilegakan atau dihilangkan dengan siri2 senaman yang ringkas yang korang boleh buat on the spot... Malah, jika korang selalu buat senaman2 ni selalu, sistem kawalan fokus serta kekuatan mata korang akan bertambah dan mata korang akan menjadi semakin 'mantap' dalam melakukan kerja2 fokus dekat...

Jom kita layan.... 1,2,3,4....8 lagi.... yeah....!!!!

1. 'Push Up' Mata Korang

Senaman bertujuan untuk menguatkan koordinasi mata korang dalam melihat objek2 dekat bersama2... Kiranya korang ajar mata kiri dan kanan untuk bekerja secara berpasukan..heheh..

Kalau koordinasi kedua mata kurang, ni lah yang menyebabkan mata cepat letih...

Kalau takde pen, guna hujung jari pun boleh

Caranya, korang pegang sebatang pen pada jarak panjang tangan dihadapan mata korang... Pastu korang fokus ke hujung mata pen tersebut dan bawak pen tu perlahan2  semakin dekat kearah hujung hidung korang... Pastikan mata sentiasa fokus kat hujung pen tersebut sampai la korang nampak hujung pen tu jadi dua... ulang latihan sampai korang still nampak hujung pen tu satu je walaupun hujung pen tu dah sampai kat hujung hidung korang.... yesssszaaaa...

2. Latihan Mengubah Fokus

Latihan ni bertujuan untuk melambatkan mata korang menjadi letih apabila melakukan 'near task'. Latihan ni bertujuan meningkatkan abiliti mata korang untuk mengubah fokus dari tengok jauh ke tengok dekat atau sebaliknya...

Korang amik satu buku atau surat khabar and pilih tulisan yang agak kecik.... korang fokus pada tulisan tu and bawa tulisan mendekati mata korang... Bawa sampai point last sekali korang still boleh baca tulisan tu...( dekat lagi dari point tu korang dah nampak kabur tulisan tu). Korang tenung tulisan tu selama 15 saat dan lepas tu korang alihkan pandangan korang kat objek jauh yang jaraknya lebih kurang 10 kaki and tenung selama 15 saat jugak... Korang boleh ulang step tadi selama 5 kali... yesssssszaaaaaa

3. Latihan 'Merry Go Round'

Nama latihan kat atas ni aku yang pandai2 bagi....hehe... Latihan ni bertujuan untuk melancarkan peredaran darah dan bekalan oksigen kat mata korang.... Mata korang akan lebih 'fresh' lepas korang buat latihan ni...

Korang cuba pusingkan bola mata korang dalam satu pusingan lengkap sebanyak 3 kali atau lebih pun takpe... Ikut suka korang...  Lepas tu korang gerakkan mata korang ke kanan dan ke kiri dan ke kanan semula... yesssszaaaaa

4. Tekup dan Urut

Nama latihan ni pun aku reka2 sendiri....heheh... Latihan ni bertujuan untuk merelakskan mata korang setelah sekian lama bekerja....

Jangan tertido terus yer!!!!

Caranya, korang tutup mata and kemudian korang urut mata korang dengan belakang tapak tangan... korang boleh lakukan serentak pada kedua2 mata dalam masa beberapa saat.... Sejurus selepas tu, korang bukak mata and korang tekup mata korang dengan tapak tangan (korang jadi tak nampak la masa ni!!!). Korang biar dalam masa 30 saat dan tarik nafas perlahan2 dengan menggunakan hidung....yesssssszaaaaa

Ok....Amacam...??? Boleh la nanti korang cuba kat ofis ker, kat sekolah ker atau dimana2 korang rase sesuai... Kalau korang nak praktikkan di gym2 yang berhampiran pun boleh...Aku tak kisah...hehehe...

Pastikan jugak korang banyakkan berkelip dan menguap untuk melancarkan pengaliran air mata dan oksigen...Banyakkan juga pengambilan air masak yer... Kalau korang amalkan selalu, mata korang akan lambat letih n produktiviti korang akan bertambah...cewah....:)

adios.....

'YOUR EYES COMPANION'

Baca seterusnya »

Assalamualaikum..

Aku baru teringat la nak tulis satu tajuk yang agak selalu jugak orang2 bertanya kat aku.. Pasal ubat titis mata. Of coz ubat titis mata ni ada yang boleh didapati dari prescription doc dan ade yang korang boleh beli over the counter (OTC).

Ubat OTC adalah ubat yang korang boleh beli kat farmasi tanpa prescription doc... kat sini aku nak bagi panduan sket la kat korang untuk membeli dan menggunakan ubat titis OTC untuk mata yang bersesuaian dgn masalah mata yang korang hadapi.. Harus diingat ubat titis OTC ini hanyalah untuk treatment kes2 yang tidak begitu merbahaya. Jika masalah korang tidak surut atau sembuh selepas menggunakan ubat titis ini, silalah rujuk kepada doc mata yg berhampiran...

Di artikel ini aku akan terangkan tentang jenis masalah pada mata yang memerlukan prescription doc dan masalah yang boleh disembuhkan dengan ubat titis OTC... However..ubat titis OTC kebiasaanya memberi kesan sementara dan rujukan kepada pakar mata adalah penting jika masalah tidak hilang dan berlarutan...

Masalah mata yang biasa diadukan adalah seperti di bawah :

1. Kemerahan
2. Kekeringan (seperti rasa berpasir dalam mata)
3. Kegatalan
4. Allergic
5. Kekejangan
6. Bengkak
7. Cecair atau Lekitan
8. Jangkitan

Masalah mata seperti ini biasanya adalah kes2 yang common pada mata dan hanya memerlukan ubat OTC di farmasi. Ubat mata OTC di farmasi terdapat dlm bentuk ubat titis, ointment, dan gel...dan of coz jika masalah diatas berlarutan, kebarangkalian jangkitan berlaku adalah tinggi dan temujanji dengan doc mata perlu dilakukan dengan segera...

Kekeringan

Mata kering selalunya berlaku akibat penggunaan komputer yg berpanjangan, keletihan dan membaca terlalu lama. Biasanya fenomena ini adalah sementara dan dgn mudahnya dapat dilegakan dgn ubat titis pelincir (lubricating eye drops) yang fungsinya dan bahan2nya bersamaan dengan air mata kite. Ubat titis ini juga disebut artificial tears...

Jenama terkenal adalah Tears Naturale Free untuk mata kering yang biasa dan Systane Ultra untuk mata kering yang moderate dan teruk serta berpanjangan...

Mata kering yang berpanjangan biasanya berkaitan dengan penuaan, terutama pada wanita akibat perubahan tahap hormon... Mata kering yang berpanjangan juga boleh disebabkan oleh pengambilan ubat tertentu seperti jenis decongestant, diuretics dan anti-depressants..

Untuk mata kering yg berlarutan...ubat OTC jenis ointment dan gel dicadangkan... Gunakan ubat tanpa pengawet jika mata korang ade allergic..ubat jenis gel biasanya dipakai just sebelum tido pasal gel boleh menyebabkan kekaburan pada penglihatan...

Jika ubat OTC tak dapat memulihkan keadaan, jumpa lah doc mata berdekatan untuk ubat mata preskripsi. Peringatan...jgn beli ubatan yang claim untuk memutihkan mata yang merah.. ubatan ini adalah dari jenis decongestant yang akan menyebabkan mata lebih kering?

Kemerahan

Mata merah selalunya disebabkan oleh kering, allergic, letih dan kombinasi faktor2 ini.. Selain menggunakan ubat2 decongestant untuk menghilangkan kemerahan, korang perlulah membuat check-up dekat doc mata...

Ubat2 decongestant seperti eye-mo dan sebagainya mengecilkan salur darah pada sklera (mata putih) dan ini akan menghilangkan kemerahan pada mata... however...ini akan mengaburi masalah sebenar yang berlaku pada mata. Jika mata merah adalah disebabkan oleh jangkitan mikrob, kehilangan kemerahan akan melambatkan proses diagnosis masalah sebenar dan ini akan membahayakan kesihatan mata kita...

Selain dari yang dinyatakan di atas... ubat jenis ini iritasi dan menyebabkan kebergantungan mata kita kepada ubat ini. Kadangkala, pemakaian yang kerap akan menyebabkan fenomena silau akibat anak mata kita mengembang..

Adalah digalakkan bagi fenomena kemerahan, gunakanlah pada mata ubat titis pelincir OTC untuk kesan yang lebih baik..

Allergic dan Kegatalan

Kegatalan adalah tanda utama berlakunya allergi pada mata... tanda2 lain yang berkaitan adalah bengkak, berair, kemerahan dan sebagainya...Ubat2 OTC kebanyakannya dpt merawat fenomena allergi.. Allergi pada mata kebanyakan disebabkan oleh permakanan dan bahan kimia di persekitaran..

Biasanya mata akan terasa gatal apabila tindak balas allergi berlaku... aktiviti mengaru akan menyebabkan mata akan lebih kelihatan merah dan bengkak... ubat2 titis OTC seperti Alaway dan Zaditor boleh melegakan kegatalan disebabkan oleh alergi..

Jika kegatalan mata tidak surut...jumpalah doc mata untuk ubat preskripsi oral untuk menghentikan tindak balas alergi...

Kekejangan, Bengkak dan Discaj

Kekejangan pada mata kebiasaanya disebabkan oleh kekeringan, letih dan penggunaan mata yang terlalu lama.. Korang perlu memeriksa mata dengan optometris untuk memastikan preskripsi mata anda.. Kekejangan boleh berlaku apabila mata korang memerlukan preskripsi baru...

Ubat pelincir OTC boleh digunakan untuk melegakan mata untk sementara, serta menghilangkan discaj (lendiran) pada mata... Walaupun begitu, jika discaj dan bengkak semakin teruk, jumpalah pakar mata untuk preskripsi antibiotik..

Lagi satu, kalau mata merah, kemungkinan juga korang mendapat Conjunctivitis. Conjuntivitis ini berlaku akibat jangkitan bakteria dan virus ataupun tindak balas allergi.. untuk viral dan bacterial conjunctivitis, korang leh gunakan ubat pelincir OTC untuk mendapatan kelegaan sementara di samping mendapatkan ubat preskripsi dari doc...

Bagi conjunctivitis allergi, Zyrtec dan Claritin dapat melegakan simptom2 allergi. Untuk melegakan kesan2 infeksi dan allergi, korang boleh jugak gunakan ais dan tekapkan ke mata untuk melegakan mata yang kejang, gatal dan sebagainya...

OKlah.. Di harap post aku ni dpt membantu korang dalam menangani masalah mata yang common berlaku.. ini akan membantu korang untuk memilih ubat di farmasi untuk kelegaan segera. Lagi sekali diingatkan jika keadaan semakin teruk, jangan teragak-agak untuk berjumpa pakar mata untuk rawatan lanjut..:)

adios


'YOUR EYES COMPANION'

Baca seterusnya »

Assalamualaikum...

Komplen tentang masalah mata disebabkan penggunaan komputer mmg bnyk la aku dengar... Kebanyakan orang kat ofis, student yang banyak workload computer mengadu pelbagai simptom seperti kabur penglihatan, silau, pening dan sakit di sekeliling bebola mata...

Simptom2 ini boleh mengakibatkan produktiviti terjejas, keletihan pada tubuh badan serta seseorang itu akan melakukan kesilapan dalam melakukan kerja2 komputer...Untuk post kali ini aku nak bagi tips2 yang mungkin berguna untuk pengguna komputer bagi mengelakkan keletihan pada mata akibat penggunaan komputer berlebihan... 

Para majikan juga boleh mengambil perhatian di sini untuk memantau keadaan persekitaran tempat bekerja untuk menentukan suasana ruang pejabat adalah dalam keadaan optimum untuk penggunaan komputer..Ini untuk meminimumkan berlaku nye Sindrom Penglihatan Komputer (SPK)  kepada pekerja2....

1. Lakukan Pemeriksaan Mata

Individu yang banyak menggunakan komputer perlulah menjalani pemeriksaan mata at least setahun sekali... Bagi yang baru hendak memulakan atau mendapat pekerjaan yang bersangkut paut dengan penggunaan komputer, perlulah korang buat check-up mata korang untuk tentukan tahap penglihatan dan kesihatan mata...

Pemeriksaan ini adalah penting untuk mencegah sindrom yang mungkin berlaku dan dapat mengesan masalah rabun atau 'dry eye'.... Menurut Institut Keselematan dan Kesihatan Pekerjaan Kebangsaan (NIOSH), Pemeriksaan mata bagi pekerja industri yg menggunakan komputer adalah sangat perlu. Individu perlulah melaporkan pada pakar mata atau Optometris berapa kerap penggunaan komputer dalam satu2 masa...

2. Gunakan Pencahayaan Yang Bersesuaian

Keletihan pada mata akibat penggunaan komputer bertambah apabila terdapat cahaya yang berlebihan dari sumber luar (matahari) dan lampu di dalam rumah atau pejabat. Sepatutnya, pencahayaan sekeliling bagi penggunaan komputer perlu lah separuh lebih malap dari, cahaya lampu yang digunakan di rumah dan pejabat kebiasaanya..

Gunakan lampu pejabat atau bilik yang mempunyai intensiti yang rendah atau menggunakan bilangan lampu/bulb yg sedikit sahaja... Kalau boleh jangan menggunakan komputer di tepi tingkap yang menghadirkan cahaya matahari...tutup tingkap dan sumber cahaya berlebihan untuk keselesaan....

3. Kurangkan Silau 

Keletihan mata akibat silau dari sumber cahaya boleh terjadi akibat pembalikan cahaya dari permukaan dinding, skrin computer dan sebagainya.. Elakkan penggunaan dinding bilik yang berwarna terang seperti putih dan gunakan skrin komputer yang ada filter cahaya..

Bagi pemakai cermin mata, pastikan kanta anda mempunyai Anti-Reflection Coating (Multicoat) untuk meminimumkan kesan silau pada mata sekaligus mengurangkan stress pada mata kita...

4. 'Upgrade' Monitor

Monitor jenis lama (CRT) akan menghasilkan 'flicker' yang menjadi sumber dan faktor utama SPK...'Flicker' akan menjadi lebih kelihatan jika monitor hanya mempunyai refresh rate kurang dari 75 Hz... Tetapkan refresh rate monitor lebih dari 75 Hz untuk keselesaan semasa penggunaan komputer..

Seeloknya tukarlah kepada monitor LCD seperti yg terdapat pada skrin laptop... Skrin jenis flat ini perlu lah mempunyai 'dot-pitch' yang rendah (kurang dari 0.28mm) untuk penggunaan yang memberikan kurang beban pada mata...Dan pilihlah skrin LCD yang bersaiz besar untuk lebih keselesaan..

5. Ubahsuai Keterangan dan Kontras Tulisan dan Latar Belakang Komputer

Saiz font perlulah bersesuaian dengan tahap penglihatan selesa kita dan jgn terlalu kecil.. Objek atau tulisan perlu berlainan kontras untuk mengelakkan ketidakselesaan pada mata.. sebagai contoh tulisan hitam perlulah dipadankan dengan latar belakang berwarna terang dan jangan sesuaikan dgn latar belakang gelap ataupun berserabut dengan pelbagai warna.. 

6. Kelipkan Mata Dengan Kerap

Cuba senaman ni : Setiap 20 minit penggunaan komputer, berhenti seketika dan kelipkan mata secara perlahan2 (seperti mata orang nak tertidur...hehe..) sehingga menutup mata seluruhnya.. Ulang sebanyak 10 kali dan kemudian teruskan kerja kembali..

Mengikut kajian, individu yang menggunakan komputer, akan kurang berkelip. Kekurangan kelipan mata akan menyebabkan air mata akan menyejat dam meninggalkan lapisan mata tidak mempunyai perlindungan. Fenomena ini disebut 'Dry Eye'.

Pengguna komputer perlulah menyediakan sebotol 'artificial tears' untuk membasahkan mata apabila terasa kering dan berpasir...Keadaan mata kering ini semakin teruk apabila berada dalam bilik atau pejabat yang berhawa dingin...

7. Relakskan Pandangan

Setelah otot2 penglihatan memfokus lama pada skrin komputer, rehatkanlah otot2 terbabit dengan cuba memandang objek jauh seketika setiap 20 minit... Ini dapat mengurangkan kesan stress pada bebola mata korang...

Satu lagi latihan yang dapat dilakukan adalah dengan melihat objek jauh selama 10-15 saat dan kemudian kembali melihat objek dekat selama 10-15 saat juga. ulangi selama 4-5 kali.. Latihan ini penting supaya otot2 fokus tidak kejang akibat penggunaan komputer yang berlebihan..Jika otot2 fokus kejang, pengguna2 komputer akan kabur melihat objek2 jauh selepas penggunaan komputer...

8. Luangkan Masa Untuk Berehat

Menurut kajian NIOSH, pengguna komputer yg berehat hanya 5 minit tetapi sebanyak 4 kali sepanjang hari lebih baik dan melegakan berbanding dari pengguna komputer yang berehat 15 minit sebanyak 2 kali sepanjang hari... Dalam kes ini, kuantiti rehat adalah lebih penting dari masa rehat yg lama..

Apabila rehat, lakukanlah 'stretching' bahu, leher serta belakang badan untuk melegakan otot2 yang terlibat..

9. Ubahsuai Susunan Meja Kerja Anda

Jika korang perlu melihat bersilih ganti antara 'print copy' dan skrin komputer, letakkan 'print copy' bersebelahan dengan monitor dengan menggunakan 'stand' untuk mengelakkan keletihan pada otot2 mata. Boleh gunakan lampu meja tetapi jangan suluh pada skrin komputer atau mata korang

Ubah suai kerusi korang sama level dengan skrin komputer supaya skrin komputer terletak 10-15 darjah bawah dari satah penglihatan korang..ubahsuai juga jarak antara mata dan skrin komputer seeloknya sejauh 50 cm...

10. Memakai Cermin Mata Khas Untuk Penggunaan Komputer

Pengguna komputer yang berpanjangan (walaupun yang tidak rabun) boleh menimbangkan untuk memakai cermin mata khas untuk memberikan keselesaan dalam melakukan pelbagai kerja dekat...

Dapatkan info dari Optometrist yang berhampiran tentang kanta khas ini... rujuklah jenama-jenama terkenal di pasaran seperti Hoya Remark dan Essilor Anti-Fatigue. Jangan terkeliru dengan kanta yang kononnya sebagai kanta untuk komputer tetapi berharga murah. Kanta ini hanya memberi perlindungan terhadap cahaya berlebihan yang dihasilkan oleh komputer tetapi tidak memberi apa2 fungsi dalam mengelakkan stress pada mata dan SPK keseluruhannya...

adios....

'YOUR EYES COMPANION'

Baca seterusnya »

asslamualaikum kepada semua....

aku dah lama terlibat dalam bidang optikal n optometri nih. banyak la aku dgr persepsi masyarakat tentang penjagaan n kesihatan mata. banyak la mitos2 yg wujud yg kdg aku pun dah naik bosan nak jawab n terangkan...haha..

raaaaaamaiiii orang suruh anak makan carrot banyk2 supaya x develop rabun....hehe... agak2 korang betul ke pendapat ni? bukan ape, mmg carrot ade banyak vit A, tp aku kesian gak dgn budak2 ni kene makan carrot banyak2. pagi sarapan nasi goreng carrot, tgh hari menu carrot juga, malam pun carrot plus jus carrot lagi..huh. dah mcm bugs bunny la plak...haha.

sebenarnya xyah makan carrot pun xpe. yg penting adalah vit A nyer. vit A ni paling bagus dalam bentuk pro vitamin A carotenoid yg banyak terdapat dalam carrot, broccoli dan tomato... tp telur pun sumber beta-carotenoid jugak. kajian menunjukkan pengambilan awal (masa kanak2) pro- carotenoid ni dpt melambatkan atau mencegah katarak, degenerasi makula dari berlaku pada hari2 tua kite.

satu lagi sumber pro vitamin A carotenoid - lycopene, bnyk terdapat dalam buah2 yg bewarna merah mcm tomato, tembikai. so... berita baik utk anak2 kite, xyah makan carrot pun takpe...hehe. . kajian juga menunjukkan lycopene dpt juga mengurangkan risiko kanser paru2, kanser prostat n cancer serviks utk wanita. 

secara umumnya kalau kita ambil vit A dgn tetap hari2, ini dapatlah kite melindungi mata dan badan kita dari efek sinar UV. kirenye pigmen2 pada vit A menyediakan satu lapisan untuk menyerap sinar uv di mata atau di kulit...tp jaga2, banyak mkn vit A boleh sebabkan kulit jadi oren laks..

of coz vit C juga amat penting dalam menjaga kesihatan mata. anti-oksidan ini berupaya menjadi penawar bagi racun2 dalam badan. oleh itu dpt melambatkan development penyakit2 seperti katarak dan degenarasi makula. vit C amik lg banyak lagi bagus, kalau smoker dicadangkan amik 1000mg vit C setiap hari sebab nak kaunter balik sel2 korang yang dah mati tu especially kat paru2...hahah..sumber vit C ni of coz buah buahan sitrus mcm orange, apricot dsb..

vit E dlm kekacang dan minyak zaitun jugak bagus untuk kesihatan mata. fungsinya untuk menambahkan sel darah merah dalam badan n secara tidak langsung membekalkan lebih banyak oksigen pada mata n menjadikan mata berseri2.....

mase mude2 ni amalkanlah permakanan sihat, bile dah tua2 nanti x bnyk la penyakit2 yg muncul especially kat mata kite yg amat precious ni...

adios..

'YOUR EYES COMPANION'

Baca seterusnya »