Mitos Mata Dan Penglihatan : Makan Carrot Boleh Elakkan Rabun?
asslamualaikum kepada semua....
aku dah lama terlibat dalam bidang optikal n optometri nih. banyak la aku dgr persepsi masyarakat tentang penjagaan n kesihatan mata. banyak la mitos2 yg wujud yg kdg aku pun dah naik bosan nak jawab n terangkan...haha..
raaaaaamaiiii orang suruh anak makan carrot banyk2 supaya x develop rabun....hehe... agak2 korang betul ke pendapat ni? bukan ape, mmg carrot ade banyak vit A, tp aku kesian gak dgn budak2 ni kene makan carrot banyak2. pagi sarapan nasi goreng carrot, tgh hari menu carrot juga, malam pun carrot plus jus carrot lagi..huh. dah mcm bugs bunny la plak...haha.
sebenarnya xyah makan carrot pun xpe. yg penting adalah vit A nyer. vit A ni paling bagus dalam bentuk pro vitamin A carotenoid yg banyak terdapat dalam carrot, broccoli dan tomato... tp telur pun sumber beta-carotenoid jugak. kajian menunjukkan pengambilan awal (masa kanak2) pro- carotenoid ni dpt melambatkan atau mencegah katarak, degenerasi makula dari berlaku pada hari2 tua kite.
satu lagi sumber pro vitamin A carotenoid - lycopene, bnyk terdapat dalam buah2 yg bewarna merah mcm tomato, tembikai. so... berita baik utk anak2 kite, xyah makan carrot pun takpe...hehe. . kajian juga menunjukkan lycopene dpt juga mengurangkan risiko kanser paru2, kanser prostat n cancer serviks utk wanita.
secara umumnya kalau kita ambil vit A dgn tetap hari2, ini dapatlah kite melindungi mata dan badan kita dari efek sinar UV. kirenye pigmen2 pada vit A menyediakan satu lapisan untuk menyerap sinar uv di mata atau di kulit...tp jaga2, banyak mkn vit A boleh sebabkan kulit jadi oren laks..
of coz vit C juga amat penting dalam menjaga kesihatan mata. anti-oksidan ini berupaya menjadi penawar bagi racun2 dalam badan. oleh itu dpt melambatkan development penyakit2 seperti katarak dan degenarasi makula. vit C amik lg banyak lagi bagus, kalau smoker dicadangkan amik 1000mg vit C setiap hari sebab nak kaunter balik sel2 korang yang dah mati tu especially kat paru2...hahah..sumber vit C ni of coz buah buahan sitrus mcm orange, apricot dsb..
vit E dlm kekacang dan minyak zaitun jugak bagus untuk kesihatan mata. fungsinya untuk menambahkan sel darah merah dalam badan n secara tidak langsung membekalkan lebih banyak oksigen pada mata n menjadikan mata berseri2.....
mase mude2 ni amalkanlah permakanan sihat, bile dah tua2 nanti x bnyk la penyakit2 yg muncul especially kat mata kite yg amat precious ni...
adios..
'YOUR EYES COMPANION'
