Tips Melindungi Penglihatan Anda Sepanjang Hidup
Assalamualaikum.....
Yo... wassup... Bertemu lagi dalam post yang paling mutakhir...Kali ni kami nak cerita pasal tips lak. Tips yang akan dicelotehkan kali ni berkenaan dengan penjagaan mata untuk mencegah mata kita yang precioussss (sebut ala2 golem LOTR) ni dari diserang pelbagai penyakit.
Untuk melindungi penglihatan dan menjadikan mata tetap sihat bila usia meningkat, pertimbangkan tips2 yang kami perturunkan di bawah ni :
1. Mengenal pasti atau mengambil tau adakah mata korang berada pada risiko tinggi untuk mengidap penyakit mata. Adakah korang amik tau sejarah kesihatan keluarga korang?. Adakah ahli keluarga korang menderita diabetes atau mempunyai sejarah tekanan darah tinggi? Adakah anda berusia lebih daripada 65 tahun? Setiap kondisi ni meningkatkan risiko korang untuk mengidap pelbagai penyakit mata. Ujian mata biasa berkala adalah sangat penting, kerana diagnosis awal boleh menghadkan setiap kehilangan penglihatan dan membantu mempertahankan penglihatan korang.....yezzzaaa...
2. Lakukan ujian kesihatan secara berjadual untuk menyaring kewujudan atau megetahui status/tahap keterukan diabetes dan tekanan darah tinggi. Jika tidak dirawat pada tahap awal, penyakit ini boleh menyebabkan masalah mata. Secara khusus, diabetes dan tekanan darah tinggi boleh menyebabkan keadaan seperti Diabetec Retinopathy, Degenerasi Makula, Glaukoma dan Ocular Hypertension.
3. Megenal pasti atau peka pada tanda2 amaran perubahan dalam penglihatan korang. Jika korang dah mula melihat perubahan dalam penglihatan, kunjungilah optometrist atau oftalmologis berdekatan. Beberapa tanda2 penting dalam perubahan tahap penglihatan ialah kesulitan untuk melihat walaupun dengan cermin mata, penglihatan menjadi berbayang, (double) dan kesulitan melihat dalam keadaan cahaya suram. Tanda2 lain yang common seperti flashes (kilatan cahaya), floaters (objek melayang dalam medan penglihatan) dan juga pembengkakan bola mata juga memerlukan pemeriksaan yang lanjut Semua ini memberi isyarat kepada perubahan fungsi visual dan anatomi mata kita.
4. Sering melakukan senaman dan rekreasi. Menurut beberapa kajian, aktiviti riadah secara berjadual seperti berjoging dapat mengurangkan risiko masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula sehingga 70 peratus! Joging2 la selalu ye....
5. Melindungi mata dari sinar UV yang membahayakan. Korang kena la selalu memakai kacamata hitam dengan perlindungan UV yang tepat untuk melindungi mata korang daripada sinar ultraviolet. Ini boleh membantu mengurangkan risiko katarak (selaput) dan kerosakan mata yang lain.
6. Makan makanan yang sihat dan seimbang. Sejumlah penelitian dan kajian telah menunjukkan bahawa antioksidan mungkin dapat mengurangkan risiko katarak. Antioksidan ini diperolehi daripada buah-buahan atau sayuran berwarna hijau tua. Penelitian juga menunjukkan bahawa memakan ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dapat mencegah degenerasi makula. Selain itu, pertimbangkan jugak untuk melengkapkan diet korang dengan vitamin A samaada dalam bentuk supplemen atau sajian
7. Pastikan mata korang diperiksa sekurang-kurangnya setiap dua tahun. Pemeriksaan mata menyeluruh, termasuk prosedur dilatasi (pengembangan) pupil, boleh menentukan risiko untuk penyakit mata utama seperti Retinophaty, yang tidak mempunyai tanda2 amaran awal atau gejala. Ujian mata juga boleh memastikan preskripsi cermin mata dan kanta sentuh korang masih lagi valid untuk korang....
8. Tidak merokok. pelbagai bahaya merokok telah didokumentasikan dengan meluas. Dalam konteks kesihatan mata, perokok berada pada risiko yang lebih besar berkaitan dengan perkembangan degenerasi makula dan katarak.
Harus diingat, dengan mengikuti langkah2 di atas bukanlah jaminan untuk mengekalkan penglihatan yang sempurna sepanjang hidup. Tetapi yang penting, mengekalkan gaya hidup sihat dan melalui ujian kesihatan dan penglihatan yang berkala pasti akan mengurangkan risiko korang mengidapi penyakit yang boleh 'mencuri' nikmat penglihatan korang...... Sampai bertemu lagi........:)
adios........
'YOUR EYES COMPANION'
